2022 के 10 सर्वश्रेष्ठ हाइकिंग स्नैक्स

इन आसान-से-पैक खाद्य पदार्थों के साथ बाहर का मज़ा लें

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रनडाउन

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ:अमेज़न पर क्लिफ बार्स

"कई बाहरी लोग अपने पैक में क्लिफ बार के बिना घर नहीं छोड़ते हैं।"

सर्वश्रेष्ठ बजट:अमेज़ॅन पर पेपरिज फार्म गोल्डफिश क्रैकर्स

"यह क्लासिक स्नैक कक्षा से पगडंडी तक जाता है।"

सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी:Amazon . पर वेगा प्रोटीन बार्स

"प्रत्येक बार में 20 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक किया गया।"

बेस्ट बीफ जेर्की:अमेज़न पर ऑर्गेनिक वैली माइटी बीफ स्टिक्स

"जैविक शहद और समुद्री नमक जैसे पहचानने योग्य अवयवों से बने घास से बने गोमांस।"

बेस्ट ग्रेनोला बार:Amazon . पर नेचर वैली ग्रेनोला बार्स

"नेचर वैली ग्रेनोला बार्स एक समय-परीक्षणित मीठा और थोड़ा नमकीन जई-और-शहद स्वाद प्रदान करता है।"

बेस्ट ट्रेल मिक्स:अमेज़न पर पावर अप ट्रेल मिक्स

"एक मीठे हिट के लिए किशमिश और सूखे चेरी के साथ एक प्रोटीन-पैक और चॉकलेट मुक्त संस्करण।"

बेस्ट क्रैकर्स:अमेज़न पर ऑस्टिन पीनट बटर सैंडविच क्रैकर्स

"ये पटाखे एक संतोषजनक स्नैक के लिए हार्दिक पीनट बटर के साथ एक लजीज, नमकीन पटाखा जोड़ते हैं।"

बेस्ट स्वीट ट्रीट:अमेज़न पर अंजीर न्यूटन

"कभी-कभी नमकीन और नमकीन आपकी लालसा में फिट नहीं होते हैं। उस स्थिति में, ये मीठे, भरने वाले व्यवहार सही समाधान हैं।"

सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा जेल:अमेज़न पर हनी स्टिंगर जैल

"अभिजात वर्ग के एथलीट और पोषण विशेषज्ञ समान रूप से हनी स्टिंगर जैल की सलाह देते हैं ताकि ट्रेल पर उनकी सरल ऊर्जा-बढ़ाने की शक्ति हो।"

उत्तम फल:अमेज़न पर सेब

"कभी-कभी, सरल सबसे अच्छा होता है।"

लंबी पैदल यात्रा प्रकृति में खुद को विसर्जित करने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब आप यात्रा कर रहे हों। चाहे आप एक मल्टीडे बैकपैक कर रहे होंलंबी दूरी की पगडंडीयापहाड़ों में दिन लंबी पैदल यात्रा , तैयार रहना अनुभव को और अधिक सुखद बना देगा। इसका एक अनिवार्य हिस्सा आपके रोमांच को बढ़ावा देने के लिए स्नैक्स इकट्ठा कर रहा है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञलोरी रसेल, जो एक खेल आहार विशेषज्ञ के रूप में प्रमाणन भी रखता है और एक एसीई प्रमाणित निजी प्रशिक्षक है, का कहना है कि वृद्धि की अवधि, तापमान और तीव्रता ट्रेकर्स की चयापचय आवश्यकताओं को प्रभावित करेगी।

"एक पैक ले जाने के दौरान ऊंचाई पर विस्तारित जोरदार लंबी पैदल यात्रा के लिए एक घंटे के लिए समुद्र के स्तर के पथ पर लंबी पैदल यात्रा की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी जिसके लिए न्यूनतम अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होगी," वह कहती हैं। "जबकि सही ईंधन भरने को व्यक्तिगत और विशिष्ट किया जा सकता है, सामान्य तौर पर, आपको सक्रिय रखने और अपने साहसिक कार्य के दौरान भूख से बचने के लिए पर्याप्त उपभोग करने का लक्ष्य है।"

हमने उनके पसंदीदा ऑन-द-गो खाद्य पदार्थों के लिए शौकीन लोगों से सलाह ली। उन बेहतरीन स्नैक्स के लिए पढ़ें।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: क्लिफ बार्स

हमें क्या पसंद है
  • कई स्वादों में उपलब्ध

  • मध्यम-तीव्रता गतिविधि समर्थन के लिए अच्छा है

  • स्थायी रूप से सोर्स की गई सामग्री

हमें क्या पसंद नहीं है
  • बहुत सारी चीनी होती है

कई बाहरी लोग अपने पैक में क्लिफ बार के बिना घर नहीं छोड़ते हैं। चॉकलेट चिप से लेकर व्हाइट चॉकलेट मैकाडामिया नट तक, बार विभिन्न प्रकार के भीड़-सुखदायक स्वादों में आते हैं। वे प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के आदर्श मिश्रण के लिए तैयार किए गए हैं जो मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियों से पहले और उसके दौरान शरीर को बनाए रखने के लिए हैं। क्लिफ बार्स एक अच्छा भोजन समाधान भी हैं, क्योंकि वे स्थायी रूप से सोर्स किए गए चॉकलेट, पौधे आधारित सामग्री, जैसे बादाम और मूंगफली, और कार्बनिक अवयवों जैसे लुढ़का हुआ जई से बने होते हैं।

बेस्ट बजट: पेपरिज फार्म गोल्डफिश क्रैकर्स

हमें क्या पसंद है
  • अपने हिस्से का आकार चुनें

  • इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाता है

  • कम चीनी

हमें क्या पसंद नहीं है
  • कम प्रोटीन

यह क्लासिक स्नैक कक्षा से पगडंडी तक जाता है। पटाखों का मनभावन, चेडर क्रंच आपको आगे बढ़ाता रहेगा, और थोक में खरीदने के लिए उनकी कीमत सही है, इसलिए उन्हें आसान पैकिंग के लिए छोटे बैग में डाला जा सकता है। बोनस: सुनहरीमछली के पूरे परिवार को खुश करने की संभावना है।

सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी: वेगा प्रोटीन बार्स

हमें क्या पसंद है
  • पौधे से प्राप्त प्रोटीन में उच्च

  • दो स्वादों में उपलब्ध

  • प्रमाणित शाकाहारी

हमें क्या पसंद नहीं है
  • महंगा

शाकाहारी हाइकिंग स्नैक्स कार्ब्स पर उच्च और प्रोटीन पर कम हो सकते हैं। वेगा प्रोटीन बार्स के साथ ऐसा नहीं है, जो प्रत्येक बार में 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ 20 ग्राम प्रोटीन पैक करते हैं। हाइकर और संपादकजैमे पुरिंटन मटर, ब्राउन राइस और नट्स से उनके बहु-स्रोत पौधे-आधारित प्रोटीन के लिए वेगा बार्स की सिफारिश करते हैं। "नमकीन कारमेल का स्वाद बहुत अच्छा है, वे मिठाई खाने की तरह हैं," वह कहती हैं।

बेस्ट बीफ जेर्की: ऑर्गेनिक वैली माइटी बीफ स्टिक्स

हमें क्या पसंद है
  • घास खिलाया गोमांस और साधारण सामग्री

  • छह ग्राम प्रोटीन

  • चलते-फिरते स्टोर करना आसान

हमें क्या पसंद नहीं है
  • प्रति पैक महंगा

लंबी दूरी की बैकपैकर इंगा अक्समित, जिन्होंने a . लिखा हैबैककंट्री में भोजन पर किताब , इन गोमांस की छड़ियों की कसम खाता हूँ। "मेरी प्राथमिकताएं स्वस्थ भोजन और न्यूनतम योजक और परिरक्षकों के साथ स्वच्छ सामग्री सूचियों की ओर झुकती हैं," वह कहती हैं। अक्समित ने कबूल किया कि वह पिछले कुछ वर्षों में कई स्नैक ब्रांड से जल चुकी है, लेकिन ये उन निबल्स में से हैं जो आकर्षक बने हुए हैं। इन छड़ियों का बढ़िया स्वाद जैविक शहद, मसालों और समुद्री नमक जैसी सामग्री से बने घास से बने गोमांस के सौजन्य से आता है। ये पालेओ-आहार-अनुकूल झटकेदार छड़ें 6 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती हैं। व्यक्तिगत रूप से लपेटे जाने से ये झटकेदार छड़ें चलते-फिरते उपभोग करने में आसान हो जाती हैं।

बेस्ट ग्रेनोला बार: नेचर वैली ग्रेनोला बार्स

हमें क्या पसंद है
  • साबुत अनाज से बना

  • कई स्वादों में उपलब्ध

हमें क्या पसंद नहीं है
  • केवल कुछ स्वादों में प्रोटीन होता है

नेचर वैली ग्रेनोला बार्स एक समय-परीक्षणित मीठा और थोड़ा नमकीन जई और शहद का स्वाद प्रदान करता है। चॉकलेट चिप का स्वाद एक मीठे दांत को तृप्त करता है। ये बार पोर्टेबिलिटी के लिए पहले से पैक किए गए हैं और बैकपैक में छिपाने के लिए सही आकार के हैं।

बेस्ट ट्रेल मिक्स: पावर अप ट्रेल मिक्स

हमें क्या पसंद है
  • प्रोटीन की अच्छी मात्रा

  • सामग्री जो पिघलने की संभावना नहीं है

  • कई स्वादों में उपलब्ध

हमें क्या पसंद नहीं है
  • मिश्रण फल पर भारी होता है

जब आप घर पर अपना बैग पैक कर रहे हों तो चॉकलेट के साथ ट्रेल मिक्स, चाहे चॉकलेट चिप्स हो या एम एंड एम, एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है। हालाँकि, जब आप पगडंडी पर एक पिघला हुआ बैग निकालते हैं, तो आप अपनी पसंद का अनुमान लगा सकते हैं। पावर अप ट्रेल मिक्स एक चॉकलेट-मुक्त संस्करण प्रदान करता है जिसमें मीठे हिट के लिए किशमिश और सूखे चेरी शामिल हैं।

बेस्ट क्रैकर्स: ऑस्टिन पीनट बटर सैंडविच क्रैकर्स

हमें क्या पसंद है
  • प्रोटीन होता है

  • बढ़िया, क्लासिक स्वाद

  • खरीदने की सामर्थ्य

हमें क्या पसंद नहीं है
  • यात्रा करते समय आसानी से उखड़ सकते हैं

एमी मार्टुराना विंडरली 2020 के अधिकांश RVing और अमेरिकी राष्ट्रीय उद्यानों की लंबी पैदल यात्रा में बिताया, और वह इन साधारण सैंडविच पटाखे से प्यार करती है। "कभी-कभी मैं कुछ सादा और सरल खाना चाहती हूं जो मेरे हाथों में पकड़ना और चलते समय खाना आसान हो," वह कहती हैं। “मूंगफली का मक्खन सैंडविच पटाखे इसके लिए एकदम सही हैं। वे अक्सर बड़े पैक में भी आते हैं और आपके बैग में फेंकना या कार में रखना आसान होता है ताकि आप बड़े भोजन पर जाने से पहले हाथ से जा सकें। ” ये पटाखे एक संतोषजनक स्नैक के लिए हार्दिक पीनट बटर के साथ एक लजीज, नमकीन पटाखा जोड़ते हैं। वे एक छोटे पैकेज में 4 ग्राम प्रोटीन, 190 कैलोरी और 9 ग्राम वसा पैक करते हैं।

बेस्ट स्वीट ट्रीट: अंजीर न्यूटन

हमें क्या पसंद है
  • बढ़िया, क्लासिक स्वाद

  • खरीदने की सामर्थ्य

हमें क्या पसंद नहीं है
  • कम प्रोटीन

कभी-कभी नमकीन और नमकीन आपकी इच्छा के अनुरूप नहीं होते। उस मामले में, ये मीठे व्यवहार सही समाधान हैं। एरिज़ोना स्थित आउटडोर लेखकजैकी डिशनर अक्सर अपने पैक में फिग न्यूटन फेंकता है। "वे पैक करने में आसान हैं, पिघलते नहीं हैं, हार्दिक हैं और बहुत मीठे नहीं हैं," वह कहती हैं।

बेस्ट एनर्जी जेल: हनी स्टिंगर जैल

हमें क्या पसंद है
  • दौड़ने के दौरान और बाद के लिए बढ़िया

  • कम ग्लाइसेमिक गुण

  • कई स्वादों में उपलब्ध

हमें क्या पसंद नहीं है
  • केवल कठिन कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ

पहले से पैक किए गए जैल निशान के लिए आसान होते हैं क्योंकि आप चलते-फिरते-चलते-फिरते रह सकते हैं। हालाँकि, यदि आप उनके अभ्यस्त नहीं हैं, तो वे आपके पेट के लिए थोड़ा परेशान करने वाले हो सकते हैं। ये आसानी से बनने वाले जैल अनिवार्य रूप से शहद और पानी हैं, इसलिए ये लगभग किसी को भी स्वादिष्ट बढ़ावा दे सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ फल: सेब

हमें क्या पसंद है
  • खरीदने की सामर्थ्य

  • पैक करने में आसान

  • कम चीनी

हमें क्या पसंद नहीं है
  • कैलोरी में कम

कभी-कभी, सरल सबसे अच्छा होता है। सेब एक आसान-से-पैक और खाने में आसान नाश्ता प्रदान करते हैं। शौकीन चावलाआइरीन ओगेटो सेब उसके गो-स्नैक हैं। "कई मील लंबी पैदल यात्रा के बाद यह बहुत ताज़ा है," वह कहती हैं। आप उन्हें पहले से काट सकते हैं या उन्हें अपने बैग में फेंक सकते हैं। इसके अलावा, केले या जामुन जैसे अन्य फलों के विपरीत, सेब गर्मी या वजन के अंदर जल्दी से नहीं झुकते हैं आपका बैग, जिसका अर्थ है कि आप अपने पैक में एक गन्दा गंदगी खोजने के लिए स्नैक ब्रेक के लिए नहीं रुकेंगे।

अंतिम फैसला

हम आजमाए हुए क्लिफ बार से प्यार करते हैं (अमेज़न पर देखें) इसकी व्यापक अपील और स्वादिष्ट स्वादों की विविधता के लिए।

हाइकिंग स्नैक्स में क्या देखें?

पैकेबिलिटी

अधिकांश भाग के लिए, कमरे के तापमान पर पैक किए जा सकने वाले आइटम सबसे उपयोगी होते हैं। चॉकलेट, पनीर, या अन्य खराब होने वाले खाद्य पदार्थ जैसे आइटम गर्म परिस्थितियों में समस्याग्रस्त हो सकते हैं, और यदि आप उन्हें सही तापमान पर रखने के लिए कूलर या आइस पैक साथ ला रहे हैं तो वे बोझिल हो सकते हैं।

स्थितियाँ

ध्यान रखें कि आप कहाँ लंबी पैदल यात्रा करेंगे। उदाहरण के लिए, ऐसे स्नैक्स से बचें जो सुगंधित हो सकते हैं, जैसे गर्मियों में सॉसेज, उन स्थानों पर जहां भालू या बड़ी शिकारी आबादी होती है। इसके अलावा, वृद्धि की कठिनाई और दूरी से अवगत रहें। अधिक ऊंचाई वाली लंबी पैदल यात्रा के लिए छोटे फ्लैट हाइक की तुलना में अधिक निर्वाह की आवश्यकता होगी।

वज़न

एक घंटे के लिए भी अपने पैक को ले जाना बोझिल हो सकता है अगर यह आपके लिए बहुत भारी है। अपने पैक को एक आरामदायक वजन पर रखें - स्नैक्स के साथ - अपने आउटिंग पर सबसे अधिक आरामदायक रहने के लिए।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल
  • हाइक पर मुझे कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए?

    पंजीकृत आहार विशेषज्ञलोरी रसेल एक आसान वृद्धि के लिए स्नैक्स में 100 से 200 कैलोरी और लंबे साहसिक कार्य पर ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्रति घंटे 250 कैलोरी की सिफारिश करता है। "मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सटीक टूटना बहुत महत्वपूर्ण नहीं होगा। इसलिए इसके बजाय, आपको ऐसे स्नैक्स का लक्ष्य रखना चाहिए जिनमें साबुत अनाज, प्रोटीन और वसा जैसे अंजीर कुकीज़, साबुत अनाज ग्रेनोला बार, पीनट बटर और जेली सैंडविच, झटकेदार, सूखे मेवे हों। , नट्स, भुना हुआ छोला, सूखा अनाज, या ऊर्जा काटने, "वह कहती है। "आपको हमेशा पर्याप्त नहीं होने का पछतावा होगा लेकिन एक अतिरिक्त बार या ट्रेल मिक्स के बैग के साथ खत्म करने का कभी पछतावा नहीं होगा।"

  • खाद्य स्क्रैप के साथ आपको क्या करना चाहिए?

    जब भी आप बाहर हों, आपको के सिद्धांतों का पालन करना चाहिएकोई निशान न छोड़े जैसा कि सेंटर फॉर आउटडोर एथिक्स द्वारा उल्लिखित है। इसमें प्रकृति में आपकी उपस्थिति का कोई सबूत नहीं छोड़ना शामिल है। आपको सभी रैपर और कचरा, साथ ही साथ भोजन के किसी भी टुकड़े को पैक करना चाहिए। इसमें केले के चिप्स, सेब के टुकड़े, केले और संतरे के छिलके, और अन्य चीजें शामिल हैं जो समय के साथ बायोडिग्रेड हो सकती हैं, लेकिन आम तौर पर आपके द्वारा देखे जा रहे प्राकृतिक वातावरण के लिए हानिकारक और विदेशी हैं।

  • हाइकिंग के दौरान स्नैक्स को कैसे स्टोर किया जाना चाहिए?

    ढीले खाद्य पदार्थों के लिए, जैसे ट्रेल मिक्स या केले के चिप्स, आप Ziploc बैगजी, सिलिकॉन स्टोरेज बैग, या छोटे पुन: प्रयोज्य कंटेनरों का उपयोग कर सकते हैं। बड़े या नाजुक खाद्य पदार्थों के लिए, आप सामग्री की सुरक्षा के लिए एक कठोर प्लास्टिक या कांच के कंटेनर का चयन कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आपको अपने स्नैक्स को अपने पैक के एक सुलभ हिस्से में स्टोर करना चाहिए ताकि आप अपने आउटिंग के दौरान उन तक आसानी से पहुंच सकें।

TripSavvy पर भरोसा क्यों करें?

स्वतंत्र यात्रा पत्रकारएशले एम. बिगर्सछठी कक्षा में अपनी न्यू मैक्सिको मातृभूमि की लंबी पैदल यात्रा शुरू की और पूरी दुनिया में ट्रेल्स पर ले गई।

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